СРБИТЕ НАГОЛЕМО ЗБОРУВААТ ЗА ЛЕКОТ КОЈ МУ ДАВА СИЛА НА ЃОКОВИЌ – но, еве ги сериозните предупредувања од еден лекар
Српскиот најдобар тенисер Новак Ѓоковиќ неодамна во финалето во Синсинати против Шпанецот Карлос Алкараз со водство од 5:4 во првиот сет побара од својот тим креатин за време на паузата за да има доволно сила и енергија на највисоко ниво до крајот на натпреварот.
Многумина тогаш се прашуваа што е креатин. Затоа Нова.рс го поканиле д-р Саша Плеќевиќ, експерт за здрава исхрана попознат како д-р Филгуд, да објасни што всушност прави овој додаток.
Д-р Филгуд за почеток вели дека креатинот е органско соединение кое го забрзува ослободувањето на енергија.
„Тоа е органска киселина која се состои од три амино киселини – аргинин, метионин и глицин. Креатинот служи за зголемување на енергијата затоа што функционираме со аденозин трифосфат“.
Според д-р Саша Плеќевиќ, креатинот може да се најде во природна форма – а се внесува преку месото.
„Го имате во говедското, јунешкото и свинското месо, како и во лососот. Се синтетизира и во црниот дроб, преку 90 проценти од креатинот се наоѓа во нашите скелетни мускули, го има и во мозокот и другите органи“, објаснува тој. Како што истакнува д-р Филгуд, доколку не сте професионален спортист или професионален рекреативец, нема потреба да внесувате креатин.
„Моја препорака е да не внесуваат сите. Креатинот не е како витаминот Ц, Д и другите додатоци кои луѓето вообичаено ги користат. Ако ги следите правилата на здравата исхрана, сигурно внесувате доволно од него во организмот.
Како што истакнува, креатинот не е штетен, но треба да се зема само по препорака на стручно лице.
„Во однос на екстремните напори на професионалниот спорт или посериозните рекреативни спортови, постои можност да се зема како додаток, но само по препорака на лекар специјализиран за спортска медицина“, вели д-р Саша Плеќевиќ и вели дека професионалните спортисти користат креатин во форма на прав, пред и после тренинг да се дозираат.
Тој посочува дека само лекар специјалист по спортска медицина може да препорача креатин.
Новак Ѓоковиќ Фото: Иан Џонсон/Icon Sportswire / Newscom / Profimedia
„Креатинот можат да го користат само здрави луѓе, повторно по препорака на лекар, а секој со здравствен проблем не смее да го користи додека не побара од лекар. На пример, луѓето кои имаат проблеми со црниот дроб, бубрезите, имаат метаболичко нарушување и слично, не треба да користат креатин“.
„Најчестите несакани ефекти се грчеви и дијареа. Самиот креатин се врзува за задржување на водата, па настанува дехидрација. Мора да се внимава при употреба. Неопходно е да се внесува во големи количини течност, да се пие многу вода. Креатинот делува така што ја зголемува мускулната сила и доведува до мускулна хипертрофија“, заклучува д-р Плеќевиќ.
Нова.рс
