Промената на времето – како да се подготвите за тоа
Преминот на летно сметање на времето може да предизвика чувство на замор, па дури и да му наштети на здравјето, објави АП по повод промената на времето во март.
Губењето еден час сон може да предизвика проблеми со спиењето со недели, а истражувањата покажуваат дека бројот на срцеви и мозочни удари веднаш по летното сметање на времето се зголемува.
Меѓу начините за олеснување на адаптацијата е поголема изложеност на сонце. „Тоа е слично на патувањето во многу различни временски зони, а времето кое му е потребно на телото да се прилагоди е различно за различни луѓе“, вели д-р Едуардо Санчез од Американското здружение за срце.
Некои луѓе се обидуваат да се навикнат на новото време така што легнуваат еден час порано две или три вечери.
Човечкиот мозок има свој „часовник“ кој реагира на светлина и темнина. Срцевиот ритам се менува во зависност од тоа дали сме будни или спиени, а се менува со возраста – малите деца се будат рано, а тинејџерите тешко се будат, пренесува БТА.
Утринската светлина го надополнува телото. Во вечерните часови, нивото на хормонот мелатонин почнува да расте. Премногу светлина во вечерните часови – во овој случај како резултат на промената на времето – може да го забави зголемувањето на нивото на мелатонин и да го исфрли телото од ритам.
Нарушувањата на сонот се поврзани со срцеви заболувања, когнитивни проблеми, дебелина и многу повеќе. Нарушувањето на внатрешниот „часовник“ влијае не само на спиењето, туку и на крвниот притисок, хормоните на стресот и метаболизмот.
Сериозните сообраќајни несреќи се зголемуваат во првите денови по префрлањето на летно сметање на времето, а ризикот од сообраќајна несреќа е најголем наутро. Научниците го припишуваат ова на недостаток на сон.
Американското здружение за срце забележува дека срцевите удари се почести во понеделник по промената на времето. Два дена после тоа, бројот на мозочни удари се зголеми. Медицината веќе утврди дека тешките срцеви удари генерално се повеќе во понеделник, како и наутро поради крвниот притисок.
Порано легнување во петок и сабота, поместување на времето за вечера и времето за вежбање може да му помогне на телото подобро да се прилагоди на промената на летното сметање на времето. Пиењето кафе и поминувањето на вечерта пред светлечки екран на електронски уред може да ве спречи да заспиете порано.
Некои здруженија поврзани со здравјето, како што се Американското здружение за срце и Американската академија за медицина на спиењето, веруваат дека почитувањето на астрономското време е покомпатибилно со човечката биологија.
